Remada curvada e suas diferenças de pegadas
Seja qual for seu objetivo, você não pode deixar de fazer a remada curvada. Ela sem dúvida é um dos exercícios mais completos para dorsais. Feita de forma livre com barra, aliada a outros exercícios para as costas lhe trará ótimos resultados. Este poderoso exercício trabalha os músculos rombóides, trapézio, redondos, grande dorsal, flexores do cotovelo e toda a musculatura estabilizadora. Diferente de outras remadas, essa exige bastante coordenação motora e uma forte contração isométrica de músculos estabilizadores como abdominais, quadrado lombar e eretores da espinha.
Espaçamento das mãos: O espaçamento das mãos com distancia igual ou menor que a largura dos ombros mobiliza a seção central e interna dos latíssimos, enquanto uma pegada mais aberta mobiliza os latíssimos externos.
Pegadas: Uma pegada supinada (a da foto) facilita espaçamento mais próximo da mão, enfatizando a extensão dos ombros e mobilizando a seção central interna dos latíssimos. Uma contribuição maior dos bíceps com a pegada com o dorso das mãos voltadas para baixo proporciona força adicional a remada. Mas a maior diferença entre a pegada supinada e a pronada, está na ativação do flexor do punho (antebraço). Na supinada, a ativação do antebraço é muito maior.
Bons treinos!
Hugo Abbá
Espaçamento das mãos: O espaçamento das mãos com distancia igual ou menor que a largura dos ombros mobiliza a seção central e interna dos latíssimos, enquanto uma pegada mais aberta mobiliza os latíssimos externos.
Pegadas: Uma pegada supinada (a da foto) facilita espaçamento mais próximo da mão, enfatizando a extensão dos ombros e mobilizando a seção central interna dos latíssimos. Uma contribuição maior dos bíceps com a pegada com o dorso das mãos voltadas para baixo proporciona força adicional a remada. Mas a maior diferença entre a pegada supinada e a pronada, está na ativação do flexor do punho (antebraço). Na supinada, a ativação do antebraço é muito maior.
Bons treinos!
Hugo Abbá
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Um grande abraço.
Júlio Maffioletti
Seu conselheiro de fisiculturismo
juliomaffioletti@hotmail.com
