RECEITA DE ALMOÇO ANABÓLICO - FISICULTURISMO

ANABOLISMO TOTAL
 

100 gramas de Flocos de Aveia
Proteínas = 14 gramas
Carbos    = 65 gramas
Gorduras =  1 grama
Calorias  =  320


Duas Colheres de Sopa (cheia) de Whey Protein (Bodygenics)
Proteínas  = 26 gramas
Carbos     =   2 gramas
Gorduras  =   0
Calorias   =   130 

6 Ovos
Proteínas  = 36 gramas
Carbos     = 0 gramas
Gorduras  = 36 gramas
calorias    = 150


50 de Castanha do Pará (pode Amendoim)
Proteínas  = 9 gramas
Carbos     = 4 gramas
Gorduras  = 23 gramas
calorias    = 700

TOTAL DOS NUTRIENTES
Proteínas   =   85 gramas
Carbos      =   66 gramas
Gorduras   =   60 gramas
Fibras        =   17 gramas
Calorias     =   1300


PREPARAÇÃO:
Bata a aveia primeiramente no liquidificador até ficar bem fina, em seguida adicione a castanha e bata novamente até que os pedaços sejam diminuídos de tamanho (ao seu critério), em seguida adicione os ovos e bata no liquidificador bem pouco para não triturar demais as castanhas. 
Sal a gosto

* Se quiser pode acrescentar cebola ou outro tempero de sua preferência.
* Na versão doce, adicione açúcar mascavo e canela em pó a gosto.

Depois de tudo misturado, fritar em frigideira anti-aderente untada levemente com azeite. faça mexido ou tipo omelete, ou ainda levar ao forno como um bolo ou torta. (fica ao seu critério e imaginação)

* você pode comer esta refeição em duas vezes se estiver de dieta.

Obs: Não se impressione com a quantidade de gordura, pois o que importa são as calorias fornecidas. Seu organismo utilizará a gordura como fonte de energia, primeiro porque a quantidade de carbo é baixa, segundo por causa da quantidade de fibras que retardaram a digestão e farão limpeza das gorduras nas paredes do sistema digestivo.

Bom apetite,
Bons treinos,
E com certeza um excelente anabolismo.

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Um grande abraço.
Júlio Maffioletti
Seu conselheiro de fisiculturismo
juliomaffioletti@hotmail.com