COMO EVITAR CÃIMBRAS

A cãibra se caracteriza por espasmos intensos ou contração muscular involuntária. Geralmente surge quando o organismo perde muito líquido e sódio, mineral importante que atua na contração dos músculos. Pode ser provocada por fatores como problemas vasculares e neurológicos.

Mas pode aparecer também em dias frios, em músculos desaquecidos ou contraídos, o que faz dela um incômodo comum durante a prática de atividades físicas intensas. Se esse desconforto já fez com que você interrompesse seu exercício, veja algumas dicas de como evitá-la:

• Consuma alimentos ricos em potássio; BANANA, BATATA INGLESA, ALFACE, IOGURTE.
• Mantenha uma dieta balanceada em sais e minerais; QUEIJO, LEGUMES, FRUTAS E VERDURAS
• Beba água antes, durante e após o exercício;

• Se tiver condições financeiras beba um isotônico
• Alongue antes e depois de se exercitar;
• Exercícios em jejum, somente aeróbicos leves.
• Não exagere, respeite os limites do seu corpo;
• Descanse após o exercício.