beber bastante água é uma das principais recomendações
Por
Renata Demôro
A retenção de líquidos pode surgir em qualquer fase da vida, mas algumas
mulheres costumam sentir o peso e inchaço característicos do problema todos os
meses, durante o período menstrual. De acordo com o endocrinologista Alfredo Cury,
“a mulher pode ganhar até dois quilos durante a menstruação, devido a retenção
hídrica. Abdômen, pés, mãos e face ficam inchados, resultando no aumento de
peso”.O médico explica que, em geral, o inchaço desaparece sozinho, mas se o problema for persistente é preciso procurar um médico. “É preciso estar atenta por que o edema, ou inchaço, também pode ser o sintoma de complicações de saúde, como problemas renais e circulatórios”. Confira o que pode causar a retenção de líquidos e como evitá-la:
Causam retenção de líquidos
. Oscilação hormonal
. Calor excessivo
. Sedentarismo
. Excesso de peso
. Baixa ingestão de líquidos
. Período pós-parto, pós-operatório e menstrual
. Alimentação: “Em excesso, embutidos, azeitonas e sal podem promover a retenção hídrica”, explica o endocrinologista Alfredo Cury
Amenizam a retenção de líquidos
. Chás: “Os chás são diuréticos naturais e podem ajudar a amenizar os sintomas da retenção de líquidos. Gestantes devem consultar o médico, já que algumas ervas têm potencial abortivo”, orienta a Drª. Viviane Monteiro
. Água, água de coco e sucos naturais são excelentes diuréticos segundo o endocrinologista Alfredo Cury, “a falta de ingestão de líquidos pode aumentar os riscos de formação de cálculos e retenção de substâncias que são eliminadas naturalmente pela via renal”
. Drenagem linfática: “A drenagem linfática é uma massagem que estimula manualmente o sistema linfático, ajuda a drenar o líquido retido e diminuindo os edemas”, explica a Drª. Viviane Monteiro
. Atividades físicas regular ajuda muito para a eliminar o líquido retido
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Um grande abraço.
Júlio Maffioletti
Seu conselheiro de fisiculturismo
juliomaffioletti@hotmail.com
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