Aeróbicos, Queima de Gordura e Definição Muscular

Não se assute: aeróbios não são a única forma de se queimar gordura!

Exercícios com pesos, em certas situações, queimam mais gordura no pós-treino do que aeróbio no trans-treino. o segredo é comer direito para que a gordura que está sendo queimada não seja reposta pela dieta ou por efeito stress...

Outra coisa: se quiser ser teimoso, só não seja bobo: o aeróbio para queima de gordura sem atrapalhar o ganho de massa muscular para quem treina "musculação" é depois do treino, de 20 a 25 min no máximo e de baixa intensidade. Há quem faça aeróbios em jejum, aliás, muito fisiculturista faz isso - mas sempre nessa perspectiva: baixa intensidade; curtos períodos de tempo e sem buscar performance no aeróbio.

Vale lembrar que uma coisa é treinarmos para ganho de aptidão física, outra coisa é treinarmos para ganho de perfil físico de baixo percentual de gordura: cada vez que colocamos um aeróbio de alta intensidade sem calcular direito suplementação, dieta e treinamento fazemos com que o corpo "leia" outra mensagem, ou seja, desenvolva um outro tipo de fibra muscular, ganhe outro tipo de alteração metabólica, bioquímica e anatômica...

Viu porque você treina aeróbio, aeróbio e mais aeróbio e ainda está com aquela pança maldita? É porque você está não está buscando o método certo.
É muito importante que você busque a ajuda de um nutricionista para que sua alimentação seja balanceada de forma que seus músculos cresçam e sua gordura diminua.
A programação de uma série para crescimento muscular com certeza também será fundamental neste processo, então procure o professor de sua academia e diga para ele quais são seus objetivos.

Tenha bons treinos,
E que Deus te abençoe.

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Um grande abraço.
Júlio Maffioletti
Seu conselheiro de fisiculturismo
juliomaffioletti@hotmail.com